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divagando sobre a vida.

Como posso acelerar meu metabolismo?

Não é incomum ouvir pessoas colocam a culpa de seus ganho de peso em um metabolismo lento.

Eles já cortado para baixo em calorias e exercício físico regularmente, ainda que eles ainda não estamos a perder peso. Os únicos outros possíveis diagnósticos, habilmente concluir, é um metabolismo lento.

O que é um metabolismo lento? Como isso afeta o seu peso, e você pode fazer alguma coisa para acelerar?

O Professor James Timmons, um metabolismo especialista da Universidade de Loughborough, dá o seu metabolismo um exame mais detalhado.

O que é metabolismo?

Metabolismo descreve todos os processos químicos que ocorrem continuamente no interior do corpo para mantê-lo vivo e seus órgãos funcionando normalmente, tais como a respiração, a reparação de células e digestão dos alimentos.

Esses processos químicos necessitam de energia e super slim x. A quantidade mínima de energia que o corpo necessita para a realização destas processos químicos é a chamada taxa metabólica basal (TMB).

Seu BMR contas para algo entre 40% e 70% de seu corpo necessidades energéticas diárias, dependendo de sua idade e estilo de vida. Um “metabolismo lento” é mais precisamente descrito como um baixo TMB.

Existem muitas calculadoras que funcionam as suas necessidades energéticas diárias disponíveis on-line. Olhar para fora para calculadoras, utilizando a equação de Harris-Benedict equação.

Algumas pessoas tem um metabolismo mais rápido do que os outros?

O tamanho do corpo, a idade, o gênero e os genes desempenham um papel importante na determinação de sua taxa metabólica.

As células musculares consomem mais energia para se manter do que as células de gordura, para que as pessoas com um maior músculo a proporção de gordura tendem a ter uma maior TMB.

À medida que envelhecemos, tendemos a ganhar gordura e perder músculo. Isso explica por que a TMB tende a diminuir com a idade.

Em geral, os homens tendem a ter um metabolismo mais rápido, pois eles têm mais massa muscular, ossos mais pesados e menos gordura corporal do que as mulheres, e o slim power como tomar, que é a razão de seu dia-a subsídio de calorias é maior.

Seu metabolismo pode ser, em parte, determinado por seus genes, embora este ainda não é totalmente compreendido. Genes definitivamente de jogar um papel no tamanho do músculo e a sua capacidade para crescer músculos, tanto que afetam o seu metabolismo.

Eu sou gordo porque meu metabolismo é lento?

Pessoas que lutam para perder peso, muitas vezes a culpa de um metabolismo lento. No entanto, vários estudos envolvendo milhares de pessoas em todo o mundo não conseguiram encontrar evidências para apoiar a crença generalizada de que as pessoas acima do peso deve ter mais lento taxas metabólicas.

Na verdade, o oposto parece verdadeira: pessoas com excesso de peso pode realmente ter um maior metabolismo do que os seus mais magro homólogos, reflectindo as necessidades energéticas de manutenção de um maior tamanho corporal. Quando você conta para as diferenças no tamanho do corpo e da composição, há uma notável semelhança no gasto de energia entre os indivíduos.

A pesquisa mostrou também que as pessoas tendem a comer mais do que eles pensam que fazer. Quando lhe pediram para escrever tudo o que eles já consumida em um dia, muitas pessoas tendem a relatar a comer muito menos do que eles realmente fazem.

Perder peso acelera o metabolismo?

Crash dietas e outros calorias dietas pode reduzir a sua TMB. Com algumas dietas, o corpo é forçado a quebrar muscular para usar como energia. Quanto menor a massa muscular, mais lento o seu metabolismo. Com menos massa muscular e um metabolismo mais lento, então, torna-se muito mais fácil colocar a gordura de corpo de volta depois de sair da dieta.

Como perder gordura comendo

Mude seu corpo em queimar gordura modo com estas excelentes dicas de nutrição.

Não seria ótimo se você pudesse perder gordura sem comprometer a sua dieta? Bem, acontece que você pode. A termogênese é o processo de produção de calor no corpo, o que pode acelerar o seu metabolismo e ajuda a queimar mais calorias. A maneira mais fácil para aumentar a sua temperatura central do corpo é através do exercício, mas você também pode fazê-lo através de sua dieta.

Todos os alimentos têm um efeito térmico, porque o seu corpo utiliza a energia e, consequentemente, de calorias, para a digestão. Cerca de 10 por cento de sua ingestão total de calorias serão usadas para digerir os alimentos. Alguns alimentos, como o aipo, acredita-se que conter negativo de calorias, porque a energia necessária para digerir supera o número de eles realmente contêm.

Mas alguns alimentos ir um passo adiante e, na verdade, aumentar o gasto de energia do seu metabolismo, acima de sua taxa de descanso, para queimar ainda mais calorias. Estes alimentos incluem especiarias, proteína, óleo de coco e chá verde. Ele disse que você pode aumentar a sua taxa metabólica por entre dois e cinco por cento queima o equivalente a 40 a 100 calorias extras por dia – por comer mais desses alimentos. Uma boa notícia, se você tiver atingido um platô e quer perder alguns quilos extras!

De acordo com pesquisa publicado no jornal de Nutrição e alimentação, nem todas as calorias são iguais quando se trata de aumentar o seu metabolismo. Os pesquisadores descobriram que alimentos processados, na verdade, diminui o gasto de energia de 50 por cento após a refeição. O corpo digere alimentos processados rapidamente e assim queima menos calorias no processo.

Yay! para o soro

A proteína tem um maior efeito térmico do que os hidratos de carbono e gorduras porque demora mais tempo a digerir. Ele também tem um satiating efeito, de modo a afastar a fome por mais tempo. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que a proteína de whey em particular, tem um maior efeito térmico do que outras proteínas e pode aumentar a queima de gordura.

Um pouco de calor

Especiarias como pimenta preta e pimenta vermelha também são eficazes. Um estudo holandês descobriu que 10g de pimenta por refeição eleva a temperatura do corpo em linha reta depois de comer. O composto ativo aqui é a capsaicina, que estimula o metabolismo, a oxidação de gordura e também pode reduzir o apetite. No entanto 10g é um monte de pimenta! A pimenta contém piperina, um produto químico que fica com o metabolismo de queima. Ele também aumenta a absorção de promoção da saúde nutrientes passando pelo forro do intestino.

A cafeína hit

Outro estudo, publicado no Journal of Obesity, informou que a cafeína no super slim x funciona junto para explodir as células de gordura. A Swiss os cientistas encontraram a termogênese em ratos foi aumentado em até 77% com um chá verde suplemento. Para colher os benefícios, o objetivo é beber uma xícara de chá verde a cada duas horas para aumentar o seu metabolismo.

Comer gordura

O meio-cadeia de ácidos graxos no óleo de coco estimula o metabolismo por até cinco por cento, de acordo com pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition. Médio-cadeia de ácidos graxos são convertidos em energia mais fácil do que ácidos gordos de cadeia longa, que ocorrem em 98 por cento do animal e de gorduras vegetais, e, portanto, são menos propensos a ser depositado nas células de gordura. O óleo de coco é rica em calorias, por isso use-a com moderação. Tente substituir o seu regular de óleo de cozinha com o óleo de coco para a saúde salteados ou lanche de coco fresco para obter os mesmos benefícios.

Muitos mais…

Os cientistas também acreditam que frutas vermelhas, uvas, azeite, limão e açafrão tem um efeito térmico no organismo. Enquanto não há nenhuma prova sólida, ainda que estes alimentos aumentam o seu metabolismo, vale a pena adicioná-los à sua dieta de qualquer maneira, porque eles têm uma abundância de outros benefícios nutricionais.

Existem inúmeros suplementos termogênicos no mercado, mas que alteram a sua dieta é muito mais seguro e saudável maneira de promover a queima de gordura. Se você se exercita regularmente e corte de alimentos processados de sua dieta, você vai melhorar a sua taxa metabólica e já pode ver o super slim x quanto custa. Se você está tentando perder peso e já não estão ativos, adicionando apenas a 10 minutos de exercício para o seu regime a cada dia irá aumentar o seu metabolismo mais rápido do que comer essas térmico de alimentos.

BCAA Efeitos Colaterais – Você Está Arriscando a Sua Saúde?

Nos últimos anos, como BCAA’s têm de se tornar mais comercializados, produzidos e utilizados, houve uma série de novidades em torno deles.

As empresas de suplementos tentou empurrar este produto para o limite máximo que poderia.

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Eu já ouvi perguntas como “o que eu deveria tomar suplementos BCAA“, “quais são os benefícios de tomar os BCAA’s”, “há alguma BCAA efeitos colaterais?”

Se você deseja um suplemento, que estão principalmente interessados nos benefícios que o suplemento dá-lhe. Você não quer quaisquer efeitos secundários.

É claro que hoje em dia, muito poucas pessoas estão interessadas no que efeitos colaterais que alguns dos suplementos que pode ter, porque eles procuram aumentar o tamanho ou a perda de gordura com qualquer custo.

Antes de ver se há qualquer possibilidade de BCAA efeitos secundários que vale a pena mencionar, vamos primeiro analisar os BCAA’s:

Um típico produto de BCAAS, contém L-leucina, L-isoleucina, L-valina, natural/sabores artificiais, ácido cítrico, inulina, lecitina, sucralose, ácido tartárico, dióxido de silicone.

A L-leucina é um aminoácido de cadeia ramificada, conhecidos como nível de aminoácidos e é um aminoácido essencial
L-isoleucina – aminoácido de cadeia ramificada que podemos sintetizar assim temos de começar a partir da nossa dieta
A L-valina, outro aminoácido de cadeia ramificada classificados como “apolar”

Outros ingredientes

Dióxido de Silicone – aditivo alimentar que é inofensivo
Ácido cítrico – ele é comumente encontrado na forma de pó e frutas cítricas. Você pode ter ouvido falar sobre isso, quando você tem um pouco de vitamina C, pois muitos suplementos de vitamina C contém ácido cítrico.
Lecitina – produzida pelo corpo e encontrada no coração, rins, fígado. Ele é conhecido principalmente por seus auxílios possíveis, em função de memória e de aprendizagem (há um monte de suplementos saindo no mercado com este composto).
Sucralose – só mais um adoçante artificial que é completamente inofensivo. Eu tenho discutido sobre isso, aqui.
Ácido tartárico – assim como o ácido cítrico, o ácido tartárico é encontrado em bananas, de plantas, de uvas, e é inofensivo.
Inulina – aka diabética de açúcar ou de neosugar, é um polissacarídeo que é encontrado em plantas como o alho-poró, a cebola, o alho. Ele é inofensivo.

Este produto de BCAAS, é apenas uma pequena idéia de todo, mas você pode responder a pergunta se BCAA’s têm quaisquer efeitos secundários apenas olhando os ingredientes.

Não só isso, mas não há estudos feitos sobre a suplementação de BCAA que encontrou um efeito colateral que é que vale a pena mencionar. Se você não está satisfeito com isso, mesmo se você falar com pessoas que utilizaram este suplemento durante anos ou se você pesquisar alguns fóruns, não há relatos de alguém ter efeitos negativos usando o BCAA.

Eu também utilizado em grandes quantidades quando eu era um novato.

Eu posso dizer que se não há nada de errado com eles, é só o gosto. O gosto é horrível.

Basta colocar, você complementar o seu corpo com BCAA’s, mesmo se você não levá-los em forma de pó, porque cada vez que você comer peixe, frango, carne de porco, proteína em pó, ou qualquer tipo de proteína, seu corpo recebe-los.
Acabamento com uma piada, o único efeito colateral, você pode obter poderia ser apenas uma fino carteira.

Quais são seus pensamentos sobre a suplementação de BCAA?

Se você usou, e teve alguns efeitos colaterais ou qualquer coisa que vale a pena mencionar, você pode deixar um comentário abaixo.

Veja efeitos colaterias do BCAA

Risoto de espinafre e ricota

Ingredientes risoto de espinafre e ricota salgada para 2 pessoas:

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160 gr. de arroz arborio ou carnaroli, 1 rodela de alho-poró, 300 gr de espinafre, 3-4 colheres de ricota salgada ou requeijão curado, meio copo de vinho branco seco, 1 litro de caldo vegetal, meia colher de chá de cúrcuma, pimenta branca, pimenta moída, 10 gr. de manteiga, sal e óleo.

O risoto de espinafre com ricota salgada e cúrcuma, é uma receita fácil de preparar, com ingredientes fáceis de encontrar e com um resultado a nível de sabor, incrível. Já subi uma receita de espinafre e ricota salgada, embora com algumas diferenças (aqui a receita).

Preparar o caldo vegetal (veja a receita aqui). Em uma panela de alumínio, coloque 4 colheres de sopa de azeite e o alho-poró picado.

Quando o alho-poró comece a dourar, adicione o arroz e misturar com o vinho branco.

Quando o vinho tiver evaporado, adicione uma concha de caldo vegetal, espinafre e o açafrão e começar a remover.

Continue acrescentando caldo à medida que faça falta e levar para cozinhar, de acordo com o tempo indicado pelo fabricante (gere, entre 15 a 20 minutos, dependendo da marca e tipo de arroz). Quando o arroz estiver cozido, desligue o fogo e adicione a manteiga e ricota salgada.

Mexa até que tudo esteja derretido e emplatar com um pouco de azeite em cru, pimenta branca moída e um pouco de pimenta moída.

Recomendo um vinho branco frutado.

Obrigado por visitar meu Blog! Para mais receitas  como esta, clique aqui.

Dicas para escolher um nome original para o seu bebê

Você está esperando um bebê e não sabe o nome que você quer colocar? Gostaria de um nome original? Colocar um nome original para um menino / menina é bom para reforçar a sua individualidade para ser único e irrepetível. Neste artigo, damos-lhe algumas dicas para escolher o nome do novo integrante da família.

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Dicas para escolher o nome do bebê
Aconselho que procure um nome que represente as qualidades que você quer que tenha o seu bebê. Muitos pais esperam que o bebê nascer para ver a carinha e então escolher.

Durante a gravidez, é bom ter um caderno onde marcar todas as opções de nomes para o seu bebê que lhes venham a ti e a tua companheira e a cabeça. Deste modo não se vai esquecer e podem ir escolhendo pouco a pouco.
Na gravidez a mente de uma mulher é muito seletiva e centra a sua atenção em idéias, é por isso que pensar em nomes de filmes, de familiares, nomes de personagens famosos, nomes que gosta de literatura…são algumas ideias para escolher o nome de um bebê.

Uma grande ajuda para encontrar nomes de bebês é pesquisar na internet, ou fixar as sugestões que dão os livros com nomes para bebês. Pode ocorrer que, ao ler os nomes que te pareça que ninguém gosta, mas um nome da lista, pode resultar em sua mente uma grande associação de idéias, e por que não, acabar encontrando, assim, um nome original para o bebê.

O que ter em conta ao escolher um nome para o bebê
Você deve saber que é melhor um nome para o bebê que não seja fácil para os apelidos quando o seu pequeno estiver em idade de ir à escola.

Quando escolher o nome para o seu pequeno, evita os nomes de pessoas que te trazem lembranças ruins. É importante que o nome de seu filho se produzam sensações agradáveis.
E um último conselho, ao escolher o nome para seu filho, olhe que fica bem com o sobrenome que tem. Pesquise também o significado. Veja aqui o significado do nome Eduardo.

É compreensível que agora se sente um pouco perdida para escolher o nome do seu bebê, não se preocupe, pois com estas dicas você poderá ao menos, começar a ver quais são os nomes que você gosta mais, o que você gosta menos e assim poder refinar a lista.

Se você precisa de uma pequena ajuda, Entre no site http://nomes.club/ e tire suas dúvidas!

Breve Sono E Insônia Crônica Vinculada A Quatro Vezes O Risco De Morte Precoce Em Homens

Pesquisadores dos EUA descobriram que curto sono e insônia estava ligado a quatro vezes maior risco de morte precoce em homens; eles insistiram de saúde pública, os decisores políticos para enfatizar o diagnóstico precoce e o treament de insônia crônica.

Você pode ler como pesquisadores da Pennsylvania State University College of Medicine, em Hershey, Pensilvânia, chegou a essas conclusões em um papel em que escreveu que foi publicado em 1 de setembro do diário de SONO.

O estudo é pensado para ser o primeiro a mostrar que a insônia crônica, juntamente com short de dormir medido objetivamente em um laboratório (ao contrário de auto-relatado nos questionários), está associada a maior mortalidade em homens.

Estudos anteriores usando medidas objetivas de duração do sono têm mostrado uma ligação entre este subconjunto particular de insônia e menos saúde, mas não têm investigado a associação com a mortalidade, disse que os autores em suas informações de plano de fundo.

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Primeiro o autor e o pricipal investigador Dr. Alexandros N Vgontzas, que é professor de psiquiatria do Departamento de Psiquiatria na universidade Penn State College of Medicine e Hershey Medical Center, disse à imprensa que:

“O principal achado deste estudo é que a insônia, o mais comum de distúrbio do sono, está associada com significativa de mortalidade em homens.”

“Nossos resultados diferentes são baseados em nossa nova abordagem para definir a insônia em uma queixa subjetiva e a objetiva fisiológicas marcador de curta duração do sono medido no laboratório do sono”, acrescentou.

A insônia é quando uma pessoa tem dificuldade para pegar no sono e, em seguida, uma vez que eles estão dormindo, eles experimentam períodos de vigília onde eles encontram dificuldade para voltar a dormir novamente. A qualidade do sono é tão ruim que ela também afeta o seu desempenho durante o dia.

Os pesquisadores definido insônia crônica como ter insônia por pelo menos um ano, entre outros fatores, saiba tudo sobre insônia aqui.

Para o estudo, 1.000 mulheres com idade média de 47 e 741 homens da idade média de 50 anos, desde abrangente sono história, foram submetidos a um exame físico e dormi uma noite em um laboratório para seus duração do sono pode ser medida objetivamente com uma polissonografia.

Quando eles analisaram os resultados para as ligações entre insônia duração do sono e a mortalidade, os pesquisadores ajustado para potenciais fatores de confusão, como idade, raça, educação, índice de massa corporal, estado de fumar, consumo de álcool, depressão, sono e distúrbios respiratórios. Eles também ajustado para a doença de fatores, tais como diabetes e hipertensão.

Os resultados mostraram que:
O grupo foi seguido por cerca de 10 anos, no caso das mulheres e 14 anos, no caso dos homens.

Durante o seguimento, um total de 248 (14%) participantes morreu: 145 (21 por cento) dos homens e 103 (5 por cento) das mulheres.

8% das mulheres e 4% dos homens tinham insônia crônica com uma duração do sono de menos de seis horas.

A 14 anos ajustado taxa de mortalidade para os homens foi de 9,1% para as pessoas sem insônia crônica que dormiu pelo menos 6 horas, e 51,1 por cento para aqueles com insônia crônica que dormiram menos de 6 horas.

Não houve tal ligação entre a mortalidade e a insônia com a curta duração do sono entre as mulheres.

Houve um ligeiro aumento de risco de morte entre os participantes, com insônia crônica e short de dormir, que também tinha diabetes ou hipertensão.
Vgontzas e colegas concluíram que:

“Insônia com o objetivo de curta duração do sono em homens é associada a aumento da mortalidade, um risco que tem sido subestimado.”

Outros pesquisadores têm realizado estudos usando dados deste mesmo grupo de participantes e descobri que a insônia crônica com a curta duração do sono está associada a maior risco de diabetes tipo 2 e hipertensão, além de déficits neurocognitivos.

Vgontzas, disse que esperava que este último estudo, juntamente com as anteriores, irá aumentar a conscientização entre os profissionais de saúde para que a insônia é diagnosticada precocemente e tratada adequadamente, conheça aqui alguns remédios para o tratamento.

Os pesquisadores salientaram que o uso de 6 horas, com limite não deve ser interpretado como um comprimento ideal de uma boa noite de sono, ele era apenas um útil ponto de corte para o estudo.

A Academia Americana de Medicina do Sono diz que a maioria dos adultos precisa de sete a oito horas de sono para se sentir alerta e bem descansado durante o dia.

Especulando sobre o porquê de os resultados só parece aplicar-se aos homens, os pesquisadores sugeriram uma possibilidade era a diferença na quantidade de dados entre os homens e as mulheres: as mulheres foram seguidas durante menos tempo e menos deles morreu comparado aos homens, deixando em aberto a possibilidade de que, se tivessem sido seguidas para o mesmo período de tempo, os resultados poderiam ter sido mais semelhantes.

Benefícios de comer uma banana por dia

Adicionar a banana na sua dieta diária tem uma série de benefícios em seu corpo. Banana emagrece e ajuda você a atingir seu objetivo de perda de peso, manter o intestino saudável, fornecem nutrientes que regulam o ritmo cardíaco e vitamina compostos para a saúde dos olhos.

Manter uma penca de bananas em sua mesa no trabalho e reabastecer o seu estoque a cada semana. Você terá mais chances de alcançar um saudável banana — em vez de ir para a máquina de venda direta-se você tem um monte sentado na frente de você.

A perda de peso

Encontrar alimentos para caber em sua dieta de perda de peso pode ser um desafio, mas as bananas, faça um ajuste perfeito. As Bananas são naturalmente doces e pode ajudar a reduzir o seu dente doce se você chegar tarde ânsia de açúcar. Um de 6 polegadas de banana tem um mínimo de 90 calorias, cerca de um quarto das calorias que você gostaria de obter a partir de uma barra de chocolate. Veja aqui algumas dicas de receitas com banana.

Além disso, cerca de metade do conteúdo de fibra bananas é solúvel. Quando a fibra solúvel atinge seu trato digestivo, ela absorve a água e retarda a digestão. A comida é forçado a sentar-se em seu estômago por um tempo, fazendo você se sentir completo. Se você tiver uma banana antes do almoço, você vai ser menos propensos a comer demais quando sua comida vem para a mesa.

Regularidade

Desfrutando de uma banana a cada dia sida em mantê-lo regular. Um de 6 polegadas de banana tem mais de 2,5 gramas de fibras totais, cerca de metade dos quais são insolúveis. Como insolúvel fibra viaja através de seu sistema digestivo, ele varre de resíduos e ajuda a empurrá-lo para fora. Você vai ter mais movimentos intestinais regulares que são macias e fáceis de passar.

Manter o intestino saudável, fazendo com 14 gramas de fibras em sua dieta para cada 1.000 calorias que você consome, relatórios Universidade do Estado do Colorado Extensão. Por exemplo, se você tende a vara de um de 1.800 calorias da dieta, você precisa de cerca de 25 gramas de fibras totais. Você obter cerca de 10 por cento de seu dia a fibra necessidades — para este número de calorias — de um de 6 polegadas de banana.

Função Cardíaca Normal

Ter uma banana no café da manhã todos os dias adiciona um nutriente para o seu corpo para suportar normal da função cardíaca. As Bananas são ricas em minerais, eletrólitos chamado de potássio. Quando o potássio entra em seu corpo, ele absorve diretamente em sua corrente sanguínea através das paredes intestinais.

Potássio viaja ao redor para as células de todo o corpo e se dissolve no líquido dentro das células. Atravessam as membranas das células, se necessário, para manter o fluido equilibrada e em torno de células. Este processo mantém a eletricidade que flui em todo o sistema, o que é necessário para fazer seu coração bater. Em casos de grave deficiência de potássio, o seu ritmo cardíaco pode tornar-se irregular, que pode ser mortal. Você precisa de 4.700 miligramas de potássio em uma base diária. Bananas fornecem mais de 360 miligramas por 6 polegadas peça de fruta.

A Saúde Dos Olhos

Adicionar uma banana para a sua dieta também ajuda a manter os olhos saudáveis. As Bananas têm uma pequena quantidade de vitamina A, uma vitamina lipossolúvel que é vital para proteger seus olhos e a visão normal. O termo “vitamina A” refere-se a uma série de compostos, incluindo beta-caroteno e alfa-caroteno. Estes compostos preservar as membranas que rodeiam os olhos e são um componente de uma das proteínas que traz luz para a sua córnea.

Diário adequado de vitamina A ingestão também reduz o risco de cegueira noturna e é essencial para o dia-a visão. As mulheres necessitam de 700 microgramas diárias de vitamina A, e os homens precisam de 900 microgramas, explica o Escritório de Suplementos Dietéticos. Um de 6 polegadas de banana tem cerca de 10 microgramas de vitamina A. a Banana também contém o alfa-caroteno e o beta-caroteno, que se converte em vitamina A para longe de manter os olhos saudáveis.

Roupas para um jantar romântico

Qual a mulher que não adora ser convidada para um jantar romântico, pode ser com o “cara” que já estava afim dele, e a oportunidade apareceu só agora, ou até mesmo com a pessoa amada, namorado, marido, ficante, isso, não faz diferença, o que importa é como escolher as roupas para um jantar romântico!

Imaginem só, diariamente centenas de mulheres perdem horas em frente ao espelho experimentado várias roupas até encontrar a ideal para uma ocasião especial, então, para essas mulheres românticas que ficam nessa indecisão, separamos algumas dicas básicas, o resto do look fica a critério de cada uma!

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Confira:

Antes de mais nada, as roupas devem ser bonitas, charmosas, e claro com um toque de sensualidade, mas, sem exageros para não parecer vulgar, com roupas escandalosas, decotes imensos, transparência, esses tipos!

Pense que será uma noite especial, afinal, um jantar romântico, talvez a luz de velas, assim, fica mais fácil de encontrar peças chaves no armário de roupas, e não precisa comprar nada novo, basta que estejam limpas, bem alinhadas, e claro, que ainda entrem em você!

Portanto, nada de desenterrar uma roupa lindíssima que usou uma vez, há 2 anos quando pesava 10 quilos há menos, claro, que se estiverem todas justas demais, ou, o zíper nem fecha, agilize, porque vai ter que gastar mesmo na loja!

Para que as roupas para um jantar romântico façam sucesso, basta usar algumas das combinações abaixo e assim criar o visual perfeito:

Na dúvida para se sentir linda e poderosa, nada melhor que um vestido feito de tecido mais nobre, não precisa ser chique com pedras e brilhos, mas, o ideal é que tenha caimento e seja mais ajustado ao corpo.

Veja mais dicas: http://www.bolsademulher.com/moda/com-qual-roupa-eu-vou-veja-52-ideias-de-looks-fantasticas

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Para valorizar ainda mais o visual não esqueça de um lindo sapato alto, brincos discretos em pedras, veja se o decote pede ou não um colar, anéis na medida exata, 1 pulseira, bolsa de mão, claro que o estilo elegante será completo com uma maquiagem caprichada!

Para quem não estiver a fim de um vestido, sempre há outras opções, como uma calça mais justa (pode ser jeans estilo esporte chique) e uma blusa com ar mais sofisticado, alguma que realce o pescoço, o decote, nesse caso, uma sandália de salto alto cai muito bem!

Umas 2 pulseiras chiques no braço, anéis de pedras imensas, 1 em cada mão, brinco chamativo, carteirinha de mão, ou se preferir 1 bolsinha de corrente pendurada, e ficou pronta para arrasar!

São tantos looks para escolher, garimpe seu armário, misture, tonalidades, e acessórios para criar as roupas perfeitas para um jantar romântico!

Dicas enviadas pelo blog Boca Virgem, acesse: http://bocavirgem.com/

Chá folha de abacate: veja seus benefícios

O abacate é uma fruta muito apreciada em diversos países, inclusive no Brasil, utilizada in natura, no preparo de vitaminas, e também em pratos salgados como saladas e acompanhamentos, dando um toque especial na receita, é rica em vitaminas e sais minerais, por isso, é altamente nutritiva capaz de prevenir e tratar vários tipos de doenças diversas, inclusive, com o chá folha de abacate!

Na composição da fruta são encontradas a vitamina E, glutationa, um poderoso antioxidante e sais minerais, por isso, o chá folha de abacate, é indicado para o tratamento de reumatismo, osteoporose, gripes, problemas digestivos, prisão de ventre, gota, problemas nos rins, pele, fígado, e acelera a cicatrização nas fraturas ósseas.

Já as gorduras monoinsaturadas encontradas no chá da folha de abacate, ajuda a aumentar o bom colesterol, conhecido como HDL, beneficiando as artérias, enquanto o poder antioxidante da glutationa também presente, ajuda a reduzir o mau colesterol, chamado de LDL, dilatando os vasos sanguíneos protegendo as artérias, além de prevenir doenças como o aparecimento de alguns tipos de câncer.

As proteínas também estão presentes no abacate que representam cerca de 2 g a cada 110 g da fruta consumida, além de fornecer 500 mg de potássio, mais de 1/3 das necessidades diárias de folato, e ainda, 10% ou mais da necessidade de cálcio, magnésio e vitaminas A, C, E, e B6.

Veja outros benefícios do chá folha de abacate:

• Anti-inflamatório, protege o fígado;
• Contém testerol e lecitina que agem contra artrose, gota e reumatismo;
• Melhora o funcionamento gastrintestinal, diarreias, é vermífugo;
• Fortalece cabelos, combate a caspa e queda dos cabelos;
• Contém ferro, proteínas, hidrato de carbono e minerais;
• Rico em vitaminas, fotosterol, açúcar, lecitina, tanino, ácidos linoleico, oleico e palmítico;
• Previne problemas de visão;
• Ajuda no fortalecimento de dentes e ossos, na renovação celular da pele;
• As vitaminas do complexo B, facilitam o metabolismo de carboidratos;
• A tiamina protege contra a morte súbita, controla diabetes e trata herpes;
• A riboflavina auxilia a formação da glutationa essencial para a produção de energia;
• A vitamina E, estimula o sistema imunológico, protege contra doenças cardiovasculares e doenças de pele;
• A vitamina A, é excelente para a visão, é anticancerígena e combate radicais livres;
• Vitamina c, combate a infertilidade, tem ação anticancerígena, aumenta a imunidade e combate infecções;
• Possui magnésio, mineral essencial que ajuda no metabolismo da glicose e nutre nervos do cérebro;
• Possui cálcio que combate a osteoporose;
• Tem ferro, que combate anemia e produz hemácias;

Aprender inglês sozinho

Existem muitas pessoas conhecidas como “autodidatas” e isto significa que tem facilidade em ler, assimilar e estudar sozinhas, sem a necessidade de professores ou colegas de estudo, mas, caso este termo não se aplique a você, e tem interesse em aprender inglês sozinho, é só acompanhar nossas dicas e economizar a grana das aulas!

Ninguém está afirmando que é fácil aprender inglês sozinho, pelo contrário, será até que meio puxado e cansativo, mas, nada que um pouco de perseverança, paciência e determinação não resolva!

Escolha o canto da casa, ou, do escritório que pretende usar para aprender inglês sozinho. Deve ser arejado, claro e aconchegante, longe de objetos de distração como celular, TV, tablet, etc.

De preferência caso estude no computador, tenha fones de ouvidos com microfone, para o caso de cursos que exigem que o aluno repita as palavras, uma boa dica é ter dicionário de papel ou online para consulta.

Determine dias e horários para se dedicar totalmente em aprender inglês sozinho, mas, não deve estar cansado senão o aprendizado vai por água abaixo. Se for este seu caso, cheque sua agenda de compromissos e veja o que é mais importante para sua vida profissional no momento!

Estão a venda em livrarias vários cursos em inglês que acompanham livros e DVDs, ou, CDs para ouvir a pronúncia, assim, como a internet oferece muitos cursos, vale a pena perder um pouco de tempo e fazer uma boa pesquisa antes de comprar o serviço oferecido. Procure falar com pessoas que já fizeram o curso.

Está mais que comprovado que para aprender inglês sozinho, não adianta querer recuperar o tempo perdido e estudar 4 ou 5 horas seguidas, devido à capacidade e o cansaço que pode causar nos olhos e no cérebro também! E a exaustão tem suas consequências, o ideal o é estudar 1 hora por dia, 4 a 5 vezes por semana, assim, o cérebro assimila melhor o aprendizado.

Uma dica de ouro para quem pretende aprender inglês sozinho, é se programar para assistir seus filmes preferidos, aqueles que já viu umas 10 vezes, esses são os melhores professores que vão disciplinar seu aprendizado, a diferença é que agora você vai assistir primeiro em português, em seguida com o áudio e a legenda em inglês. Uma dica para não ficar cansativo, assista o 1 º capítulo em português, volte para o começo e assista novamente agora com a legenda e áudio em inglês. 

Em pouco tempo seu inglês vai ficar afiadíssimo tanto na pronúncia como na entonação, e não tenha vergonha de mostrar aos outros o quanto aprendeu, tente, erre e aprenda, o mesmo pode ser feito com suas bandas americanas e inglesas favoritas! Assista abaixo ao vídeo e aprenda um pouco mais:

Confira no link a seguir varias dicas de apps para aprender inglês: http://www.edufincar.com/5-melhores-aplicativos-para-aprender-ingles/

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