Não é incomum ouvir pessoas colocam a culpa de seus ganho de peso em um metabolismo lento.

Eles já cortado para baixo em calorias e exercício físico regularmente, ainda que eles ainda não estamos a perder peso. Os únicos outros possíveis diagnósticos, habilmente concluir, é um metabolismo lento.

O que é um metabolismo lento? Como isso afeta o seu peso, e você pode fazer alguma coisa para acelerar?

O Professor James Timmons, um metabolismo especialista da Universidade de Loughborough, dá o seu metabolismo um exame mais detalhado.

O que é metabolismo?

Metabolismo descreve todos os processos químicos que ocorrem continuamente no interior do corpo para mantê-lo vivo e seus órgãos funcionando normalmente, tais como a respiração, a reparação de células e digestão dos alimentos.

Esses processos químicos necessitam de energia e super slim x. A quantidade mínima de energia que o corpo necessita para a realização destas processos químicos é a chamada taxa metabólica basal (TMB).

Seu BMR contas para algo entre 40% e 70% de seu corpo necessidades energéticas diárias, dependendo de sua idade e estilo de vida. Um “metabolismo lento” é mais precisamente descrito como um baixo TMB.

Existem muitas calculadoras que funcionam as suas necessidades energéticas diárias disponíveis on-line. Olhar para fora para calculadoras, utilizando a equação de Harris-Benedict equação.

Algumas pessoas tem um metabolismo mais rápido do que os outros?

O tamanho do corpo, a idade, o gênero e os genes desempenham um papel importante na determinação de sua taxa metabólica.

As células musculares consomem mais energia para se manter do que as células de gordura, para que as pessoas com um maior músculo a proporção de gordura tendem a ter uma maior TMB.

À medida que envelhecemos, tendemos a ganhar gordura e perder músculo. Isso explica por que a TMB tende a diminuir com a idade.

Em geral, os homens tendem a ter um metabolismo mais rápido, pois eles têm mais massa muscular, ossos mais pesados e menos gordura corporal do que as mulheres, e o slim power como tomar, que é a razão de seu dia-a subsídio de calorias é maior.

Seu metabolismo pode ser, em parte, determinado por seus genes, embora este ainda não é totalmente compreendido. Genes definitivamente de jogar um papel no tamanho do músculo e a sua capacidade para crescer músculos, tanto que afetam o seu metabolismo.

Eu sou gordo porque meu metabolismo é lento?

Pessoas que lutam para perder peso, muitas vezes a culpa de um metabolismo lento. No entanto, vários estudos envolvendo milhares de pessoas em todo o mundo não conseguiram encontrar evidências para apoiar a crença generalizada de que as pessoas acima do peso deve ter mais lento taxas metabólicas.

Na verdade, o oposto parece verdadeira: pessoas com excesso de peso pode realmente ter um maior metabolismo do que os seus mais magro homólogos, reflectindo as necessidades energéticas de manutenção de um maior tamanho corporal. Quando você conta para as diferenças no tamanho do corpo e da composição, há uma notável semelhança no gasto de energia entre os indivíduos.

A pesquisa mostrou também que as pessoas tendem a comer mais do que eles pensam que fazer. Quando lhe pediram para escrever tudo o que eles já consumida em um dia, muitas pessoas tendem a relatar a comer muito menos do que eles realmente fazem.

Perder peso acelera o metabolismo?

Crash dietas e outros calorias dietas pode reduzir a sua TMB. Com algumas dietas, o corpo é forçado a quebrar muscular para usar como energia. Quanto menor a massa muscular, mais lento o seu metabolismo. Com menos massa muscular e um metabolismo mais lento, então, torna-se muito mais fácil colocar a gordura de corpo de volta depois de sair da dieta.