Adicionar a banana na sua dieta diária tem uma série de benefícios em seu corpo. Banana emagrece e ajuda você a atingir seu objetivo de perda de peso, manter o intestino saudável, fornecem nutrientes que regulam o ritmo cardíaco e vitamina compostos para a saúde dos olhos.

Manter uma penca de bananas em sua mesa no trabalho e reabastecer o seu estoque a cada semana. Você terá mais chances de alcançar um saudável banana — em vez de ir para a máquina de venda direta-se você tem um monte sentado na frente de você.

A perda de peso

Encontrar alimentos para caber em sua dieta de perda de peso pode ser um desafio, mas as bananas, faça um ajuste perfeito. As Bananas são naturalmente doces e pode ajudar a reduzir o seu dente doce se você chegar tarde ânsia de açúcar. Um de 6 polegadas de banana tem um mínimo de 90 calorias, cerca de um quarto das calorias que você gostaria de obter a partir de uma barra de chocolate. Veja aqui algumas dicas de receitas com banana.

Além disso, cerca de metade do conteúdo de fibra bananas é solúvel. Quando a fibra solúvel atinge seu trato digestivo, ela absorve a água e retarda a digestão. A comida é forçado a sentar-se em seu estômago por um tempo, fazendo você se sentir completo. Se você tiver uma banana antes do almoço, você vai ser menos propensos a comer demais quando sua comida vem para a mesa.

Regularidade

Desfrutando de uma banana a cada dia sida em mantê-lo regular. Um de 6 polegadas de banana tem mais de 2,5 gramas de fibras totais, cerca de metade dos quais são insolúveis. Como insolúvel fibra viaja através de seu sistema digestivo, ele varre de resíduos e ajuda a empurrá-lo para fora. Você vai ter mais movimentos intestinais regulares que são macias e fáceis de passar.

Manter o intestino saudável, fazendo com 14 gramas de fibras em sua dieta para cada 1.000 calorias que você consome, relatórios Universidade do Estado do Colorado Extensão. Por exemplo, se você tende a vara de um de 1.800 calorias da dieta, você precisa de cerca de 25 gramas de fibras totais. Você obter cerca de 10 por cento de seu dia a fibra necessidades — para este número de calorias — de um de 6 polegadas de banana.

Função Cardíaca Normal

Ter uma banana no café da manhã todos os dias adiciona um nutriente para o seu corpo para suportar normal da função cardíaca. As Bananas são ricas em minerais, eletrólitos chamado de potássio. Quando o potássio entra em seu corpo, ele absorve diretamente em sua corrente sanguínea através das paredes intestinais.

Potássio viaja ao redor para as células de todo o corpo e se dissolve no líquido dentro das células. Atravessam as membranas das células, se necessário, para manter o fluido equilibrada e em torno de células. Este processo mantém a eletricidade que flui em todo o sistema, o que é necessário para fazer seu coração bater. Em casos de grave deficiência de potássio, o seu ritmo cardíaco pode tornar-se irregular, que pode ser mortal. Você precisa de 4.700 miligramas de potássio em uma base diária. Bananas fornecem mais de 360 miligramas por 6 polegadas peça de fruta.

A Saúde Dos Olhos

Adicionar uma banana para a sua dieta também ajuda a manter os olhos saudáveis. As Bananas têm uma pequena quantidade de vitamina A, uma vitamina lipossolúvel que é vital para proteger seus olhos e a visão normal. O termo “vitamina A” refere-se a uma série de compostos, incluindo beta-caroteno e alfa-caroteno. Estes compostos preservar as membranas que rodeiam os olhos e são um componente de uma das proteínas que traz luz para a sua córnea.

Diário adequado de vitamina A ingestão também reduz o risco de cegueira noturna e é essencial para o dia-a visão. As mulheres necessitam de 700 microgramas diárias de vitamina A, e os homens precisam de 900 microgramas, explica o Escritório de Suplementos Dietéticos. Um de 6 polegadas de banana tem cerca de 10 microgramas de vitamina A. a Banana também contém o alfa-caroteno e o beta-caroteno, que se converte em vitamina A para longe de manter os olhos saudáveis.