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BCAA Efeitos Colaterais – Você Está Arriscando a Sua Saúde?

Nos últimos anos, como BCAA’s têm de se tornar mais comercializados, produzidos e utilizados, houve uma série de novidades em torno deles.

As empresas de suplementos tentou empurrar este produto para o limite máximo que poderia.

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Eu já ouvi perguntas como “o que eu deveria tomar suplementos BCAA“, “quais são os benefícios de tomar os BCAA’s”, “há alguma BCAA efeitos colaterais?”

Se você deseja um suplemento, que estão principalmente interessados nos benefícios que o suplemento dá-lhe. Você não quer quaisquer efeitos secundários.

É claro que hoje em dia, muito poucas pessoas estão interessadas no que efeitos colaterais que alguns dos suplementos que pode ter, porque eles procuram aumentar o tamanho ou a perda de gordura com qualquer custo.

Antes de ver se há qualquer possibilidade de BCAA efeitos secundários que vale a pena mencionar, vamos primeiro analisar os BCAA’s:

Um típico produto de BCAAS, contém L-leucina, L-isoleucina, L-valina, natural/sabores artificiais, ácido cítrico, inulina, lecitina, sucralose, ácido tartárico, dióxido de silicone.

A L-leucina é um aminoácido de cadeia ramificada, conhecidos como nível de aminoácidos e é um aminoácido essencial
L-isoleucina – aminoácido de cadeia ramificada que podemos sintetizar assim temos de começar a partir da nossa dieta
A L-valina, outro aminoácido de cadeia ramificada classificados como “apolar”

Outros ingredientes

Dióxido de Silicone – aditivo alimentar que é inofensivo
Ácido cítrico – ele é comumente encontrado na forma de pó e frutas cítricas. Você pode ter ouvido falar sobre isso, quando você tem um pouco de vitamina C, pois muitos suplementos de vitamina C contém ácido cítrico.
Lecitina – produzida pelo corpo e encontrada no coração, rins, fígado. Ele é conhecido principalmente por seus auxílios possíveis, em função de memória e de aprendizagem (há um monte de suplementos saindo no mercado com este composto).
Sucralose – só mais um adoçante artificial que é completamente inofensivo. Eu tenho discutido sobre isso, aqui.
Ácido tartárico – assim como o ácido cítrico, o ácido tartárico é encontrado em bananas, de plantas, de uvas, e é inofensivo.
Inulina – aka diabética de açúcar ou de neosugar, é um polissacarídeo que é encontrado em plantas como o alho-poró, a cebola, o alho. Ele é inofensivo.

Este produto de BCAAS, é apenas uma pequena idéia de todo, mas você pode responder a pergunta se BCAA’s têm quaisquer efeitos secundários apenas olhando os ingredientes.

Não só isso, mas não há estudos feitos sobre a suplementação de BCAA que encontrou um efeito colateral que é que vale a pena mencionar. Se você não está satisfeito com isso, mesmo se você falar com pessoas que utilizaram este suplemento durante anos ou se você pesquisar alguns fóruns, não há relatos de alguém ter efeitos negativos usando o BCAA.

Eu também utilizado em grandes quantidades quando eu era um novato.

Eu posso dizer que se não há nada de errado com eles, é só o gosto. O gosto é horrível.

Basta colocar, você complementar o seu corpo com BCAA’s, mesmo se você não levá-los em forma de pó, porque cada vez que você comer peixe, frango, carne de porco, proteína em pó, ou qualquer tipo de proteína, seu corpo recebe-los.
Acabamento com uma piada, o único efeito colateral, você pode obter poderia ser apenas uma fino carteira.

Quais são seus pensamentos sobre a suplementação de BCAA?

Se você usou, e teve alguns efeitos colaterais ou qualquer coisa que vale a pena mencionar, você pode deixar um comentário abaixo.

Veja efeitos colaterias do BCAA

Risoto de espinafre e ricota

Ingredientes risoto de espinafre e ricota salgada para 2 pessoas:

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160 gr. de arroz arborio ou carnaroli, 1 rodela de alho-poró, 300 gr de espinafre, 3-4 colheres de ricota salgada ou requeijão curado, meio copo de vinho branco seco, 1 litro de caldo vegetal, meia colher de chá de cúrcuma, pimenta branca, pimenta moída, 10 gr. de manteiga, sal e óleo.

O risoto de espinafre com ricota salgada e cúrcuma, é uma receita fácil de preparar, com ingredientes fáceis de encontrar e com um resultado a nível de sabor, incrível. Já subi uma receita de espinafre e ricota salgada, embora com algumas diferenças (aqui a receita).

Preparar o caldo vegetal (veja a receita aqui). Em uma panela de alumínio, coloque 4 colheres de sopa de azeite e o alho-poró picado.

Quando o alho-poró comece a dourar, adicione o arroz e misturar com o vinho branco.

Quando o vinho tiver evaporado, adicione uma concha de caldo vegetal, espinafre e o açafrão e começar a remover.

Continue acrescentando caldo à medida que faça falta e levar para cozinhar, de acordo com o tempo indicado pelo fabricante (gere, entre 15 a 20 minutos, dependendo da marca e tipo de arroz). Quando o arroz estiver cozido, desligue o fogo e adicione a manteiga e ricota salgada.

Mexa até que tudo esteja derretido e emplatar com um pouco de azeite em cru, pimenta branca moída e um pouco de pimenta moída.

Recomendo um vinho branco frutado.

Obrigado por visitar meu Blog! Para mais receitas  como esta, clique aqui.

Dicas para escolher um nome original para o seu bebê

Você está esperando um bebê e não sabe o nome que você quer colocar? Gostaria de um nome original? Colocar um nome original para um menino / menina é bom para reforçar a sua individualidade para ser único e irrepetível. Neste artigo, damos-lhe algumas dicas para escolher o nome do novo integrante da família.

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Dicas para escolher o nome do bebê
Aconselho que procure um nome que represente as qualidades que você quer que tenha o seu bebê. Muitos pais esperam que o bebê nascer para ver a carinha e então escolher.

Durante a gravidez, é bom ter um caderno onde marcar todas as opções de nomes para o seu bebê que lhes venham a ti e a tua companheira e a cabeça. Deste modo não se vai esquecer e podem ir escolhendo pouco a pouco.
Na gravidez a mente de uma mulher é muito seletiva e centra a sua atenção em idéias, é por isso que pensar em nomes de filmes, de familiares, nomes de personagens famosos, nomes que gosta de literatura…são algumas ideias para escolher o nome de um bebê.

Uma grande ajuda para encontrar nomes de bebês é pesquisar na internet, ou fixar as sugestões que dão os livros com nomes para bebês. Pode ocorrer que, ao ler os nomes que te pareça que ninguém gosta, mas um nome da lista, pode resultar em sua mente uma grande associação de idéias, e por que não, acabar encontrando, assim, um nome original para o bebê.

O que ter em conta ao escolher um nome para o bebê
Você deve saber que é melhor um nome para o bebê que não seja fácil para os apelidos quando o seu pequeno estiver em idade de ir à escola.

Quando escolher o nome para o seu pequeno, evita os nomes de pessoas que te trazem lembranças ruins. É importante que o nome de seu filho se produzam sensações agradáveis.
E um último conselho, ao escolher o nome para seu filho, olhe que fica bem com o sobrenome que tem. Pesquise também o significado. Veja aqui o significado do nome Eduardo.

É compreensível que agora se sente um pouco perdida para escolher o nome do seu bebê, não se preocupe, pois com estas dicas você poderá ao menos, começar a ver quais são os nomes que você gosta mais, o que você gosta menos e assim poder refinar a lista.

Se você precisa de uma pequena ajuda, Entre no site http://nomes.club/ e tire suas dúvidas!

Breve Sono E Insônia Crônica Vinculada A Quatro Vezes O Risco De Morte Precoce Em Homens

Pesquisadores dos EUA descobriram que curto sono e insônia estava ligado a quatro vezes maior risco de morte precoce em homens; eles insistiram de saúde pública, os decisores políticos para enfatizar o diagnóstico precoce e o treament de insônia crônica.

Você pode ler como pesquisadores da Pennsylvania State University College of Medicine, em Hershey, Pensilvânia, chegou a essas conclusões em um papel em que escreveu que foi publicado em 1 de setembro do diário de SONO.

O estudo é pensado para ser o primeiro a mostrar que a insônia crônica, juntamente com short de dormir medido objetivamente em um laboratório (ao contrário de auto-relatado nos questionários), está associada a maior mortalidade em homens.

Estudos anteriores usando medidas objetivas de duração do sono têm mostrado uma ligação entre este subconjunto particular de insônia e menos saúde, mas não têm investigado a associação com a mortalidade, disse que os autores em suas informações de plano de fundo.

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Primeiro o autor e o pricipal investigador Dr. Alexandros N Vgontzas, que é professor de psiquiatria do Departamento de Psiquiatria na universidade Penn State College of Medicine e Hershey Medical Center, disse à imprensa que:

“O principal achado deste estudo é que a insônia, o mais comum de distúrbio do sono, está associada com significativa de mortalidade em homens.”

“Nossos resultados diferentes são baseados em nossa nova abordagem para definir a insônia em uma queixa subjetiva e a objetiva fisiológicas marcador de curta duração do sono medido no laboratório do sono”, acrescentou.

A insônia é quando uma pessoa tem dificuldade para pegar no sono e, em seguida, uma vez que eles estão dormindo, eles experimentam períodos de vigília onde eles encontram dificuldade para voltar a dormir novamente. A qualidade do sono é tão ruim que ela também afeta o seu desempenho durante o dia.

Os pesquisadores definido insônia crônica como ter insônia por pelo menos um ano, entre outros fatores, saiba tudo sobre insônia aqui.

Para o estudo, 1.000 mulheres com idade média de 47 e 741 homens da idade média de 50 anos, desde abrangente sono história, foram submetidos a um exame físico e dormi uma noite em um laboratório para seus duração do sono pode ser medida objetivamente com uma polissonografia.

Quando eles analisaram os resultados para as ligações entre insônia duração do sono e a mortalidade, os pesquisadores ajustado para potenciais fatores de confusão, como idade, raça, educação, índice de massa corporal, estado de fumar, consumo de álcool, depressão, sono e distúrbios respiratórios. Eles também ajustado para a doença de fatores, tais como diabetes e hipertensão.

Os resultados mostraram que:
O grupo foi seguido por cerca de 10 anos, no caso das mulheres e 14 anos, no caso dos homens.

Durante o seguimento, um total de 248 (14%) participantes morreu: 145 (21 por cento) dos homens e 103 (5 por cento) das mulheres.

8% das mulheres e 4% dos homens tinham insônia crônica com uma duração do sono de menos de seis horas.

A 14 anos ajustado taxa de mortalidade para os homens foi de 9,1% para as pessoas sem insônia crônica que dormiu pelo menos 6 horas, e 51,1 por cento para aqueles com insônia crônica que dormiram menos de 6 horas.

Não houve tal ligação entre a mortalidade e a insônia com a curta duração do sono entre as mulheres.

Houve um ligeiro aumento de risco de morte entre os participantes, com insônia crônica e short de dormir, que também tinha diabetes ou hipertensão.
Vgontzas e colegas concluíram que:

“Insônia com o objetivo de curta duração do sono em homens é associada a aumento da mortalidade, um risco que tem sido subestimado.”

Outros pesquisadores têm realizado estudos usando dados deste mesmo grupo de participantes e descobri que a insônia crônica com a curta duração do sono está associada a maior risco de diabetes tipo 2 e hipertensão, além de déficits neurocognitivos.

Vgontzas, disse que esperava que este último estudo, juntamente com as anteriores, irá aumentar a conscientização entre os profissionais de saúde para que a insônia é diagnosticada precocemente e tratada adequadamente, conheça aqui alguns remédios para o tratamento.

Os pesquisadores salientaram que o uso de 6 horas, com limite não deve ser interpretado como um comprimento ideal de uma boa noite de sono, ele era apenas um útil ponto de corte para o estudo.

A Academia Americana de Medicina do Sono diz que a maioria dos adultos precisa de sete a oito horas de sono para se sentir alerta e bem descansado durante o dia.

Especulando sobre o porquê de os resultados só parece aplicar-se aos homens, os pesquisadores sugeriram uma possibilidade era a diferença na quantidade de dados entre os homens e as mulheres: as mulheres foram seguidas durante menos tempo e menos deles morreu comparado aos homens, deixando em aberto a possibilidade de que, se tivessem sido seguidas para o mesmo período de tempo, os resultados poderiam ter sido mais semelhantes.

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