Mude seu corpo em queimar gordura modo com estas excelentes dicas de nutrição.

Não seria ótimo se você pudesse perder gordura sem comprometer a sua dieta? Bem, acontece que você pode. A termogênese é o processo de produção de calor no corpo, o que pode acelerar o seu metabolismo e ajuda a queimar mais calorias. A maneira mais fácil para aumentar a sua temperatura central do corpo é através do exercício, mas você também pode fazê-lo através de sua dieta.

Todos os alimentos têm um efeito térmico, porque o seu corpo utiliza a energia e, consequentemente, de calorias, para a digestão. Cerca de 10 por cento de sua ingestão total de calorias serão usadas para digerir os alimentos. Alguns alimentos, como o aipo, acredita-se que conter negativo de calorias, porque a energia necessária para digerir supera o número de eles realmente contêm.

Mas alguns alimentos ir um passo adiante e, na verdade, aumentar o gasto de energia do seu metabolismo, acima de sua taxa de descanso, para queimar ainda mais calorias. Estes alimentos incluem especiarias, proteína, óleo de coco e chá verde. Ele disse que você pode aumentar a sua taxa metabólica por entre dois e cinco por cento queima o equivalente a 40 a 100 calorias extras por dia – por comer mais desses alimentos. Uma boa notícia, se você tiver atingido um platô e quer perder alguns quilos extras!

De acordo com pesquisa publicado no jornal de Nutrição e alimentação, nem todas as calorias são iguais quando se trata de aumentar o seu metabolismo. Os pesquisadores descobriram que alimentos processados, na verdade, diminui o gasto de energia de 50 por cento após a refeição. O corpo digere alimentos processados rapidamente e assim queima menos calorias no processo.

Yay! para o soro

A proteína tem um maior efeito térmico do que os hidratos de carbono e gorduras porque demora mais tempo a digerir. Ele também tem um satiating efeito, de modo a afastar a fome por mais tempo. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que a proteína de whey em particular, tem um maior efeito térmico do que outras proteínas e pode aumentar a queima de gordura.

Um pouco de calor

Especiarias como pimenta preta e pimenta vermelha também são eficazes. Um estudo holandês descobriu que 10g de pimenta por refeição eleva a temperatura do corpo em linha reta depois de comer. O composto ativo aqui é a capsaicina, que estimula o metabolismo, a oxidação de gordura e também pode reduzir o apetite. No entanto 10g é um monte de pimenta! A pimenta contém piperina, um produto químico que fica com o metabolismo de queima. Ele também aumenta a absorção de promoção da saúde nutrientes passando pelo forro do intestino.

A cafeína hit

Outro estudo, publicado no Journal of Obesity, informou que a cafeína no super slim x funciona junto para explodir as células de gordura. A Swiss os cientistas encontraram a termogênese em ratos foi aumentado em até 77% com um chá verde suplemento. Para colher os benefícios, o objetivo é beber uma xícara de chá verde a cada duas horas para aumentar o seu metabolismo.

Comer gordura

O meio-cadeia de ácidos graxos no óleo de coco estimula o metabolismo por até cinco por cento, de acordo com pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition. Médio-cadeia de ácidos graxos são convertidos em energia mais fácil do que ácidos gordos de cadeia longa, que ocorrem em 98 por cento do animal e de gorduras vegetais, e, portanto, são menos propensos a ser depositado nas células de gordura. O óleo de coco é rica em calorias, por isso use-a com moderação. Tente substituir o seu regular de óleo de cozinha com o óleo de coco para a saúde salteados ou lanche de coco fresco para obter os mesmos benefícios.

Muitos mais…

Os cientistas também acreditam que frutas vermelhas, uvas, azeite, limão e açafrão tem um efeito térmico no organismo. Enquanto não há nenhuma prova sólida, ainda que estes alimentos aumentam o seu metabolismo, vale a pena adicioná-los à sua dieta de qualquer maneira, porque eles têm uma abundância de outros benefícios nutricionais.

Existem inúmeros suplementos termogênicos no mercado, mas que alteram a sua dieta é muito mais seguro e saudável maneira de promover a queima de gordura. Se você se exercita regularmente e corte de alimentos processados de sua dieta, você vai melhorar a sua taxa metabólica e já pode ver o super slim x quanto custa. Se você está tentando perder peso e já não estão ativos, adicionando apenas a 10 minutos de exercício para o seu regime a cada dia irá aumentar o seu metabolismo mais rápido do que comer essas térmico de alimentos.